Los tres en detalle
Alcance, estructura y valor de cada uno.
Lo que separa a los dos programas no es el tema: es dónde vive el patrón. Y las Sesiones Individuales no trabajan un patrón — trabajan un momento.
Cuando el patrón tiene domicilio conocido.
Sabes cuál es la respuesta y en qué contexto aparece. Un proceso estructurado para trabajar esa respuesta, en ese lugar, y entrenar otra que quede disponible en tu vida real. Alcance: Una forma de responder, en un contexto concretoRitmo: 10 sesiones de 45 min · 1 por semana · 10 semanasEstructura: Progresiva. En la primera sesión delimitamos la señal exacta y el contexto; desde ahí se entrena.Valor: $580.000 CLP · en dos cuotasIncluye: WhatsApp entre sesiones con horarios claros · prácticas ajustadas a tu tema · síntesis y materiales de apoyo
Conocer ALMAVIVA Focus →Cuando el patrón no tiene un solo lugar.
La misma exigencia, la misma dificultad para decir que no o la misma autocrítica aparecen en tus vínculos, en tu trabajo y hasta en tu descanso. Cuando lo describes, no hablas de algo que haces: hablas de algo que eres. Alcance: Un patrón que aparece en todas partes, y la identidad que lo sostieneRitmo: 16 sesiones de 45 min · 2 por semana · 8 semanasEstructura: 8 clases educativas y 8 sesiones de coaching somático. Las dos primeras semanas construimos tu mapa; desde ahí se entrena.Valor: $1.200.000 CLP · en dos cuotasIncluye: grabaciones de las 8 clases educativas · WhatsApp entre sesiones con horarios claros · prácticas somáticas, diarios y materiales · tu mapa personal del proceso
Conocer ALMAVIVA Intensivo →Cuando lo tuyo es un momento, no un patrón.
Coaching individual, sin estructura fija: una conversación con método para comprender la lógica de lo que estás viviendo y tomar perspectiva antes de decidir. Alcance: Una situación o un momento puntualRitmo: Encuentro único de 60 o 120 minEstructura: Flexible, al servicio de lo que traesValor: $55.000 CLP (60 min) · $80.000 CLP (120 min)Incluye: una orientación breve antes del encuentro · síntesis y un siguiente paso al cierre
Conocer las Sesiones Individuales →Una forma sencilla de orientarse
¿No sabes por dónde empezar?
No necesitas llegar con la respuesta. La pregunta que lo ordena es simple: ¿dónde vive lo que te trae? Prueba con esto — ¿cuál de estas tres frases se parece más a ti hoy?
«Necesito claridad con algo que está pasando ahora.»
→ Sesiones Individuales. Un espacio para ordenar una situación, preparar una conversación, tomar una decisión o atravesar un cambio.
«Sé en qué situación me pasa.»
→ ALMAVIVA Focus. El patrón tiene un lugar conocido: sabes cuál es la respuesta y en qué contexto aparece. La rumia después de hablar con tu jefe, el sí que no querías dar a esa persona, la postergación de lo importante en el trabajo. El resto de tu vida funciona; es esa respuesta, en ese lugar, la que quieres entrenar distinto.
«Siento que así soy yo.»
→ ALMAVIVA Intensivo. El patrón no tiene un solo lugar: la misma exigencia, la misma dificultad para decir que no o la misma autocrítica aparecen en tus vínculos, en tu trabajo y hasta en tu descanso. Cuando lo describes, no hablas de algo que haces: hablas de algo que eres. Eso es una identidad aprendida, ese «así soy» que no elegiste pero que hoy organiza tus respuestas. En el Intensivo trabajamos los patrones que se repiten y la identidad que los sostiene.
¿Aún no lo tienes claro?
Es normal. No tienes que resolverlo sola:
en la reunión de orientación lo vemos juntas, sin compromiso.
El compromiso ALMAVIVA
Lo que atraviesa cada uno de estos espacios.
Más allá del alcance o la duración que elijas, todo el trabajo en ALMAVIVA se sostiene sobre lo mismo.
Rigor científico y corporal
Cada práctica responde a la lógica de la neurobiología y el trabajo somático, con autores que puedes consultar: Damasio y Feldman Barrett sobre emoción y cuerpo, Graybiel y Merzenich sobre hábito y plasticidad, LeDoux sobre el miedo, Castellanos sobre atención y cerebro.
La convicción de fondo
Tus respuestas automáticas son patrones aprendidos: tuvieron una función, y lo que se aprendió puede comprenderse, reconectarse y entrenarse.
Respeto por tu autonomía
No busco crear dependencia. Diseño cada espacio para darte herramientas reales que puedas sostener por ti misma en tu vida cotidiana.
Acompañamiento sin juicio
Un entorno de trabajo seguro, humano y con límites claros, diseñado para mirar lo que te pasa con perspectiva y sin culpa.
Estructuras distintas para necesidades distintas.
El mismo rigor, el mismo cuidado y el mismo respeto por tu proceso, elijas la opción que elijas.
Agendar reunión de orientación →Límites del acompañamiento
Hasta dónde llega este espacio.
Espacio educativo
ALMAVIVA es un espacio educativo y de desarrollo personal. No es psicoterapia, ni psiquiatría, ni medicina, y no incluye diagnósticos ni tratamiento de condiciones de salud mental.
En paralelo a tu terapia
Puede convivir con un proceso terapéutico o clínico en curso, sin reemplazar las indicaciones ni el tratamiento de tu profesional de salud.
Tu bienestar va primero
Cuando algo requiere atención especializada, te lo digo con honestidad y te acompaño a encontrar el paso adecuado.
Situaciones de crisis
Este espacio no es adecuado para situaciones de crisis, riesgo de autolesión, violencia activa o necesidades de atención urgente. En esos casos, busca de inmediato apoyo de emergencias o de un profesional de salud mental de tu país.
Quién te va a acompañar
Ana Carolina Segura
Fundadora de ALMAVIVA · Coach integrativa
Diseñé el método ALMAVIVA desde el cruce entre neurociencia, trabajo somático y coaching. Soy coach integrativa —certificada CPCC y ACC por la ICF—, máster en Inteligencia Emocional, con estudios en Neurociencia Aplicada y del Bienestar, y profesora de Kundalini Yoga con formación en respiración funcional y mindfulness.
Por eso no acompaño solo desde la teoría. En los programas trabajamos las tres cosas juntas: comprender qué está haciendo tu sistema nervioso, reconocerlo en el cuerpo en el momento en que aparece, y entrenar otra respuesta hasta que esté disponible cuando la necesites. Acompaño, no reemplazo el trabajo clínico, y cuando algo lo necesita, te lo digo con claridad.
Antes de acompañar a otras a transformar sus respuestas automáticas, tuve que aprender a descifrar y entrenar las mías.
Conocer mi historia →Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntarme.
Es natural tener dudas antes de empezar. Acá están las que me hacen más seguido.
¿Cómo sé si necesito un programa o una Sesión Individual?
Por dónde vive lo que te trae. Si es algo que está pasando ahora —una decisión, una conversación, un momento de sobrecarga— una sesión suele bastar. Si es algo que se repite, ahí empieza un programa: Focus si puedes nombrar el contexto exacto en que aparece, Intensivo si te acompaña a todas partes. Y si no lo tienes claro, lo vemos en la reunión de orientación.
¿Qué pasa si empiezo Focus y resulta que era el Intensivo, o al revés?
Pasa, y por eso existe la reunión de orientación: la mayoría de las veces se ve ahí. Si aun así aparece durante el proceso, te lo digo en cuanto lo vea. Si estás en Focus y el patrón resulta no tener un solo lugar, vemos cómo continuar hacia el Intensivo. Si estás en el Intensivo y el patrón resulta tener un lugar claro, se trabaja igual y sobra tiempo para lo demás. En ningún caso se pierde lo hecho.
¿Es esto equivalente a hacer psicoterapia?
No. ALMAVIVA es un espacio educativo y de desarrollo personal: trabajamos cómo responde tu sistema nervioso y entrenamos otra forma de responder. No es psicoterapia, no incluye diagnósticos ni tratamiento, y no reemplaza a tu profesional de salud. Sí puede convivir con una terapia en curso, y muchas personas lo hacen así. Si en la reunión o durante el proceso veo que lo que necesitas es acompañamiento clínico, te lo digo con honestidad y te ayudo a encontrar el paso adecuado.
¿Cuánto tiempo necesito dedicar entre sesiones?
Poco, pero todos los días. Las prácticas están diseñadas para caber en la vida real: minutos, no horas, en el momento en que el patrón aparece. Lo que cambia la respuesta es la repetición, no la duración. Si una semana no puedes, se ajusta; el WhatsApp entre sesiones está para eso.
¿Qué pasa si vivo en otro país o en otro huso horario?
Todo el acompañamiento es online, en español, y trabajo con mujeres de Chile, Latinoamérica y España. Yo estoy en Copenhague, así que coordinamos horarios en la reunión de orientación antes de empezar; suele haber franjas que funcionan para ambos lados. Las clases educativas del Intensivo quedan grabadas, y el WhatsApp entre sesiones tiene horarios claros para que sepas cuándo esperar respuesta.
¿Cuáles son las formas y facilidades de pago?
Los dos programas se pagan en dos cuotas: la primera antes de empezar y la segunda a mitad del proceso. Las Sesiones Individuales se pagan al agendar. Los valores están en pesos chilenos; si vives en otro país, te indico en la reunión el medio de pago que corresponda. Si necesitas reagendar una sesión, avísame con al menos 48 horas de anticipación.
Cómo se empieza
Tres pasos, sin presión.
Me escribes por WhatsApp.
Te hago tres preguntas breves para llegar preparada a la conversación.
Nos reunimos 20 minutos, gratis y sin compromiso.
Vemos dónde vive lo que te trae y qué camino corresponde.
Decides con calma.
Ningún programa se contrata en la reunión.
Si algo de esto resonó contigo, el paso siguiente es una conversación.
Cuándo esto no es lo que necesitas
Si buscas respuestas rápidas, o que alguien te diga qué hacer, este no es el lugar: acá se entrena, y eso toma tiempo y práctica tuya. Si lo que necesitas ahora es diagnóstico o tratamiento, tampoco — y te lo diré en la reunión, no en la sesión tres.