Un espacio educativo y de desarrollo personal para comprender mejor cómo toman forma tus respuestas, reconocer qué ocurre en tu experiencia y entrenar otras posibilidades en la vida real.
Quieres decir que no y terminas diciendo que sí. Quieres hablar y te quedas callada. Habías decidido empezar y vuelves a postergar.
A veces parece que simplemente:
algo ocurre → respondes
Pero entre ambas cosas pueden estar pasando más cosas.
En ALMAVIVA llamamos «espacio en medio» a aquello que podemos aprender a reconocer entre lo que ocurre y cómo respondemos.
No para controlarlo todo ni responder perfectamente.
Para comprender mejor lo que ocurre y explorar otras posibilidades cuando vuelva a presentarse una situación parecida.
Un método para aprender qué observar, reconocer cómo aparece una respuesta en tu experiencia y practicar otras posibilidades en la vida real.
Comprender — aprender el mapa
Utilizamos ciencia del comportamiento, neurociencia aplicada y otros conocimientos pertinentes para comprender mejor qué puede estar participando en una respuesta y saber qué vale la pena observar.
Reconectar — llevar el mapa a tu experiencia
Volvemos a situaciones reales para reconocer cómo aparece esa respuesta y qué puede estar participando.
El mapa orienta, pero tu experiencia también puede hacernos revisarlo.
Entrenar — practicar otras posibilidades
Exploramos qué quieres intentar y lo llevamos a situaciones reales con posibilidades pequeñas, concretas y practicables.
Después observamos qué ocurrió, aprendemos y ajustamos.
Reconocer con mayor precisión
Algo que antes era solo «me pasó otra vez» puede empezar a mostrar más información.
Puedes reconocer qué ocurrió, en qué circunstancias apareció la respuesta y qué estaba pasando mientras tomaba forma.
A veces lo reconocerás después; otras, mientras está ocurriendo o mientras la respuesta empieza a tomar forma.
No buscamos observarlo todo ni llegar siempre a tiempo.
Ampliar el espacio en medio
Reconocer una respuesta no significa que vaya a cambiar automáticamente.
Podemos explorar qué ocurre entre lo que querías hacer y lo que finalmente ocurrió, y aprender a reconocer otras posibilidades cuando una situación parecida vuelva a presentarse.
No se trata de detenerte, pensarlo todo y elegir perfectamente cada vez.
Se trata de que la respuesta conocida no sea la única posibilidad con la que podamos trabajar.
Practicar otras posibilidades
Preparamos posibilidades pequeñas, concretas y practicables para situaciones reales.
No buscamos solamente saber qué te gustaría hacer. Las llevamos a la práctica, observamos qué ocurrió y aprendemos de esa experiencia.
Practicar → observar → aprender → ajustar.
Ajustar y retomar
Una respuesta conocida puede volver aunque tengas claro qué querías hacer de otra manera.
Eso no significa empezar de cero.
Podemos mirar qué ocurrió, qué aprendimos y qué necesita ajustarse antes de volver a practicar.
Retomar también forma parte del entrenamiento.
Focus e Intensivo comparten Comprender · Reconectar · Entrenar. Focus se centra en una respuesta concreta. Intensivo amplía el trabajo a varias respuestas y organiza el recorrido en cinco pilares.
ALMAVIVA Focus
10 semanas · 10 sesiones individuales
Una respuesta concreta que quieres hacer de otra manera.
Puede aparecer en distintas situaciones o con diferentes personas y seguir siendo Focus.
Partimos de situaciones reales para comprender mejor cómo aparece esa respuesta y practicar otras posibilidades.
Conocer Focus→ALMAVIVA Intensivo
8 semanas · 16 sesiones individuales
Cuando quieres trabajar varias formas de responder.
Quizás cedes en algunas situaciones, te exiges en otras o postergas algo importante.
En Intensivo observamos esas respuestas y comparamos experiencias: qué se repite, qué cambia y qué excepciones aparecen. Exploramos los patrones que puedan hacerse visibles y, cuando es relevante, cómo se relacionan con tu manera de describirte: «yo soy así».
A partir de lo que vas reconociendo, eliges qué quieres intentar y entrenas respuestas pequeñas y posibles en tu vida real. A lo largo del proceso aprendes un marco para seguir observando, practicando y ajustando ante nuevas situaciones.
Conocer Intensivo→A veces hay una decisión, una conversación, un cambio o una situación que necesitas mirar con más espacio.
Las Sesiones Individuales parten de una situación puntual que quieres abordar. No siguen un recorrido fijo ni requieren continuidad.
Durante la sesión podemos observar lo que está ocurriendo, ampliar la información disponible y explorar distintas perspectivas o posibilidades que tengan sentido para esa situación.
Puedes elegir una sesión de 60 o 120 minutos, sin compromiso de continuidad.
Si después aparece algo que tendría sentido trabajar con otro alcance, podemos conversarlo. Pero una sesión también puede ser suficiente.
Sesiones Individuales→Ana Carolina
Fundadora de ALMAVIVA
Soy Certified Professional Co-Active Coach (CPCC) por Co-Active Training Institute y Associate Certified Coach (ACC) por la International Coaching Federation, con formación en inteligencia emocional, neurociencia aplicada, trabajo somático, respiración funcional, mindfulness y Kundalini Yoga.
Creé ALMAVIVA a partir de una pregunta que también atravesó mi propia experiencia:
Si puedo entender lo que me pasa y, aun así, seguir respondiendo de la misma manera, ¿qué falta entre comprender y cambiar?
Esa pregunta me llevó a seguir estudiando, explorando y buscando formas de llevar la comprensión a la experiencia y a la práctica. De ese recorrido nació ALMAVIVA.
Conocer mi historia→En ALMAVIVA, el conocimiento orienta, la experiencia también informa y la práctica nos permite seguir aprendiendo.
Ciencia con rigor y límites
La ciencia del comportamiento, la neurociencia aplicada y otros conocimientos pertinentes pueden ayudarnos a comprender mejor algunos procesos relacionados con cómo respondemos.
Distinguimos entre lo que la evidencia permite sostener, las hipótesis que podemos explorar y lo que observamos en la experiencia de cada persona.
La ciencia orienta el trabajo. No la utilizamos para explicar a una persona desde una sola teoría.
El mapa no manda sobre la experiencia
El conocimiento nos ayuda a construir mapas y mejores preguntas, pero no decide de antemano qué te ocurre.
Si lo que observamos no encaja con una explicación inicial, revisamos el mapa en lugar de forzar tu experiencia para que encaje.
No buscamos convertirte en otra persona
ALMAVIVA no parte de que necesites ser reparada ni promete que una respuesta conocida vaya a desaparecer o que tu identidad vaya a transformarse en unas semanas.
Trabajamos para comprender mejor lo que ocurre, practicar otras posibilidades y aprender a ajustar y retomar.
Hay cosas que podemos trabajar aquí y otras que necesitan otro tipo de apoyo.
Un espacio educativo y de desarrollo personal
ALMAVIVA es un espacio educativo y de desarrollo personal.
No es psicoterapia, psiquiatría ni medicina, y no realiza diagnósticos ni tratamientos clínicos.
Puede convivir con otros procesos
Puedes participar en ALMAVIVA mientras estás en terapia o en otro proceso clínico.
Este trabajo no los sustituye ni reemplaza las indicaciones o el tratamiento de tus profesionales de salud.
Si algo queda fuera del alcance, te lo diré
Si durante el trabajo aparece algo que necesita otro tipo de apoyo, te lo diré con claridad y te recomendaré buscar el acompañamiento profesional adecuado.
No es un espacio de intervención en crisis
ALMAVIVA no ofrece atención de urgencia ni intervención en crisis.
Si necesitas atención inmediata, busca servicios de emergencia o apoyo profesional de salud mental en tu país.
Tu bienestar está por encima de continuar trabajando conmigo.
Leer los Principios Éticos→ALMAVIVA
Comprender lo que te pasa es un comienzo. Aprender a responder de otras maneras se entrena.
ALMAVIVA existe para acompañar ese recorrido: comprender mejor lo que ocurre, reconocerlo en tu experiencia y practicar otras posibilidades en la vida real.